#สวยสุขภาพดี #ผิวสวยอมตะ #ผิวสวย #vitaliaclinic  #vitaliathailand #skin #vitamin #วิตามิน #สวยอมตะ #คลินิกตรวจสุขภาพ #หมอแชมป์ #drchamp​ #ฉีดวิตามิน

วิทาเลีย คลินิก,อาร์วีที คลินิก,คลินิกตรวจสุขภาพ,ตรวจร่างกาย,ตรวจภูมิแพ้,ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง,วืตามินผิว,ทำ PRP

วิทาเลีย คลินิก,อาร์วีที คลินิก,คลินิกตรวจสุขภาพ,ตรวจร่างกาย,ตรวจภูมิแพ้,ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง,วืตามินผิว,ทำ PRP

5 เคล็ดลับวิธีการดูแลผิวสวย&สุขภาพดี​

5 เคล็ดลับวิธีการดูแลผิวสวย&สุขภาพดี ✨

...เริ่มดูแลจาก Lifestyle ของตัวเองได้ง่ายๆ

 

1. การเลือกรับประทานอาหาร 🍽

 

อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย

เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

ก็จะทำให้สุขภาพเราดีตามไปด้วย

ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง

หลีกเลี่ยง น้ำตาล ชา กาแฟ กาแฟมีคาเฟอีนทำให้ผิวแห้ง

ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม

 

เน้นผักสดสีเขียวทุกชนิดและผลไม้ที่รสไม่หวาน 🥦🥬🥑

เพราะเป็นแหล่งของวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ

แร่ธาตุหลายชนิดและเป็นแหล่งใยอาหาร

ช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ

ช่วยฟื้นฟูผิวอ่อนเเอให้สวยเเข็งเเรง และเป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง

 

2. ออกกำลังกาย 🧘‍♀

 

การออกกำลังกาย นอกจากจะได้สุขภาพที่ดี

ก็ยังทำให้สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย

เช่น การเล่นโยคะฟลาย ทำให้สรีระเฟิร์ม

ร่างกายมีความสมดุล อีกทั้งยังผ่อนคลายความเมื่อยล้า ความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย

 

3. ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน 🚰

 

ต้องดื่มน้ำเปล่าเกิน 2 ลิตรทุกวัน ช่วยบำรุงสุขภาพผิว

และช่วยให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุและสารอาหารได้ดี

งดน้ำหวาน และแอลกอฮอล์

 

4. พักผ่อนให้เพียงพอ 💤

 

การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือ การนอน การนอนสำคัญมาก 

ใครนอนดึกยิ่งหน้าแก่ นอนดึกยิ่งอ้วนง่าย

ร่างกายจะอ่อนแอและทรุดโทรมลงเรื่อยๆ

 

#สำคัญที่สุดคือ นอนก่อน22:00

เพื่อช่วยในการเสริมสร้าง โกรธฮอร์โมน (Growth Hormone)

ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง

ซึ่งการนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายสดชื่น

และยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

 

5. อาหารเสริม 💊

 

วิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

จะช่วยในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณ

 

ซิงค์ สังกะสี (Zine) 15-30 มิลลิกรัมต่อวัน บำรุงสุขภาพเส้นผม เล็บ ป้องกันหวัดภูมิเเพ้ผิวหนัง ผิวเเพ้ง่ายให้เเข็งเเรง

ป้องกันมะเร็งเต้านม ปกป้องระบบประสาท

 

น้ำมันปลา (Fish Oil) วันละ 1,000 mg

บำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ควบคุมระดับไขมันในเลือด

 

หมอแชมป์ พญ.นภาพร ธรรมพัฒนากูล

Vitalia Clinic 💙

 

คลินิกสุขภาพและความงาม​

ADDRESS​

CONTACT

ชั้น 2 โครงการ ดิ เอ็กซ์เพลส ถนนกาญจนาภิเษก บางแค
โทรหาเรา คลิกเลย!!

All rights reserved ©2019 Vitalia Clinic​

ชั้น 2 โครงการ ดิ เอ็กซ์เพลส ถนนกาญจนาภิเษก บางแค
เปิดให้บริการทุกวัน
ตั้งแต่เวลา 10.00 - 19.00 น.

ติดต่อทางอีเมล คลิกเลย!!
โทรหาเรา คลิกเลย!!.
ติดต่อทางเมล คลิกเลย!!.