ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเคร่งเครียดในทุก ๆ วัน การนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพ จึงกลายเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนปรารถนา แต่กลับหาได้ “ยาก” เพราะการนอนไม่หลับหรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพ มักจะเกิดจากความว้าวุ่นของจิตใจและอารมณ์ที่รบกวนการนอน ในวันนี้ Vitalia Wellness Center จึงได้พามารู้จักกับอารมณ์แห่งความว้าวุ่นก่อนนอน พร้อมนำเสนอแพ็กเกจการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ เพื่อคืนที่ฝันดีและการนอนที่มีคุณภาพมากขึ้น ทำให้ทุกเช้าของทุกคนเป็นวันใหม่ที่สดใสกว่าที่เคยเป็น
อาการว้าวุ่น หรือที่เรียกในภาษาอังกฤษว่า "anxiety" คือ ภาวะทางอารมณ์ที่เรามีความกังวล หรือมีความเครียดในระดับสูง ซึ่งอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนก็ได้ และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในบางช่วงของชีวิต ซึ่งบางครั้งก็อาจมีผลกระทบต่อทั้งด้านร่างกายและจิตใจ สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ เช่น
ทำไมเราถึงชอบคิดว้าวุ่นตอนกลางคืน คำถามนี้อาจติดอยู่ในใจคุณผู้อ่านหลาย ๆ คน ที่เคยประสบปัญหามีความคิดว้าวุ่นที่เข้ามากวนใจในช่วงกลางคืน ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยาก และทำให้ตื่นมาในสภาพที่ไม่สดชื่น สาเหตุของการคิดว้าวุ่นในช่วงกลางคืนเกิดจากหลายปัจจัย เช่น
ความเงียบและความมืดสนิทเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับช่วงเวลากลางคืนอย่างเลี่ยงไม่ได้ และทำให้เรามีเวลาว่างคิดถึงเรื่องต่าง ๆ ที่อาจไม่ได้คิดในช่วงเวลาที่มีสิ่งรบกวนอย่างในตอนกลางวัน ความเงียบและความมืด สามารถทำให้ความคิดที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกทะลุเข้ามาในใจเราได้ง่ายขึ้น
ความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราคิดว้าวุ่นตอนกลางคืน เมื่อเราพักผ่อนและหยุดกิจกรรมที่ทำในระหว่างวัน ความกังวลเกี่ยวกับงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือปัญหาอื่น ๆ อาจเข้ามากวนใจ ทำให้เราคิดมากและนอนไม่หลับนั่นเอง
ปัญหาทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือโรคจิตเวชอื่น ๆ สามารถทำให้เรามีความคิดว้าวุ่นมากขึ้นในช่วงกลางคืน และมีความคิดที่วกวน กังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น จนทำให้เรานอนไม่หลับ
ผลกระทบจากอาการวิตกกังวลไม่เพียงแค่ส่งผลต่อความรู้สึกและจิตใจเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและการดำเนินชีวิตในหลาย ๆ ด้านได้อีกด้วย ดังนั้น การเข้าใจถึงผลกระทบของความวิตกกังวลจึงมีความสำคัญ เพื่อทำให้สามารถนำมาจัดการและวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม
ผลกระทบต่อร่างกายที่เกิดจากความวิตกกังวล มีดังนี้
ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังเนื่องจากภาวะอารมณ์เหล่านั้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหัวใจวายได้ เพราะความเครียดมีส่วนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น
ระบบย่อยอาหารมีส่วนได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน เพราะความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้อีกด้วย
แน่นอนว่าระบบประสาทจะได้รับผลกระทบไปด้วย เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนหัว เป็นต้น
ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์อย่างมาก ดังนี้
ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยจะรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข และสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยทำแล้วมีความสุขไปด้วย
ความวิตกกังวลจะทำให้เกิดความคิดที่ฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถควบคุมความคิดได้ ทำให้เกิดความยากลำบากในการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
อาการว้าวุ่น วิตกกังวลทำให้เกิดผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในหลาย ๆ ด้าน เช่น
ความวิตกกังวลจะทำให้ความสามารถในการทำงานลดลง เนื่องจากทำให้ไม่มีสมาธิ และลดประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างเต็มที่
ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอาจได้รับผลกระทบจากอาการวิตกกังวลได้ เนื่องจากหากคนเรามีความกังวลและเครียดตลอดเวลา ก็อาจส่งผลให้การสื่อสารและการเข้าใจคนอื่นยากขึ้นกว่าเดิมไปด้วย
การจัดการกับความว้าวุ่น เพื่อคืนที่ฝันดีเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้คุณมีคืนที่หลับสบาย และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความว้าวุ่น และปรับสภาพจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดีได้
การฝึกการหายใจลึก ๆ และช้า ๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การหายใจลึก ๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งสามารถลดความเครียดและความว้าวุ่นได้
การฝึกสมาธิและโยคะ สามารถช่วยลดความว้าวุ่นและปรับสมดุลจิตใจให้สงบ การฝึกจิตจะทำให้คุณมีสมาธิ และลดความคิดที่กวนใจ ในขณะที่โยคะจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเครียด เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีต่อทั้งใจและสุขภาพกายเลยทีเดียว
การทำกิจกรรมที่ชวนผ่อนคลายก่อนนอน จะทำให้ร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดี โดยมีตัวอย่างกิจกรรม เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ หรืออาบน้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง
หลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยีก่อนนอนไม่ว่าจะเป็น สมาร์ตโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ เนื่องจากการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอน จะเป็นการกระตุ้นสมองและทำให้การนอนหลับยากขึ้น
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียดและความว้าวุ่นได้ และการออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข อย่างไรก็ตาม ควรงดออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ถ้าคุณรู้สึกว่าความว้าวุ่นมีผลกระทบต่อการนอนหลับและการดำเนินชีวิตประจำวันมากเกินไป และวิธีต่าง ๆ ไม่สามารถช่วยให้อาการวิตกกังวลหายไปเลย ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในด้านที่กล่าวข้างต้น เพื่อขอคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
การจัดการกับความว้าวุ่นเป็นวิธีที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก แต่การทำตามวิธีการเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณมีคืนที่หลับสบายและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อีกระดับ
Vitalia Wellness Center คลินิกยืนหนึ่งเรื่องเวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เฉพาะด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยทั้งด้านสุขภาพภายในและความงามภายนอก โดยมุ่งเน้นการรักษาที่ต้นเหตุเพื่อคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณให้คุณสวยสมวัยแลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
โดยมี พญ.นภาพร ธรรมพัฒนากูล หรือ คุณหมอแชมป์ แพทย์เฉพาะทางศาสตร์ชะลอวัยและแพทย์ผู้บริหาร ผู้สำเร็จการศึกษาเกี่ยวกับทักษะและการรักษาทางโรคผิวหนังระดับปริญญาโท, Hertfordshire University, สหราชอาณาจักร รวมถึงทีมงานคุณหมอ ได้แก่ พญ.สุทธิดา ชลสายพันธ์ แพทย์เฉพาะทางศาสตร์ชะลอวัย นพ.ธนกฤต ศิลปธรากุล แพทย์เฉพาะทางศาสตร์ชะลอวัย ที่พร้อมดูแลคุณอย่างดีที่สุด
แพ็กเกจ Keep Being Young ที่ Vitalia Wellness Center แก้ปัญหา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นคำตอบของการมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ ให้ทุกการตื่นนอนมีแต่ความสดชื่น และยังส่งผลดีให้ผิวพรรณภายนอกมีความสวยงาม ดูเด็ก อ่อนเยาว์ตลอดกาล ด้วยเทคนิคการดูแลคนไข้เฉพาะที่ Vitalia Vitalia Wellness Center ฟื้นฟูลึกถึงระดับเซลล์ เหมือนมีคุณหมอชะลอวัยประจำตัว ดูแลอย่างใกล้ชิด
อยากฟื้นฟูร่างกายให้อ่อนเยาว์ ดูเด็กลงถึง 10 ปี ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ และมีความสุข ต้องมาดูแลตัวเองที่ Vitalia Wellness Center
ขั้นตอนการรักษาอย่างใส่ใจ กับ Vitalia Wellness Center มีการตรวจประเมินภาพรวมร่างกายลงลึกถึงระดับเซลล์ ลงลึกถึงระดับเซลล์ 4 ระบบ ได้แก่
นับได้ว่าเป็นการตรวจประเมินร่างกายองค์รวม เพื่อดูว่าร่างกายที่เราใช้งานอย่างหนักทุกวันนั้นเสื่อมโทรมมากน้อยแค่ไหน และนำข้อมูลมาออกแบบวิธีรักษาเฉพาะบุคคล ให้ร่างกายและเซลล์ในร่างกายแข็งแรง ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ทั้งยังได้เจาะลึกถึงต้นตอปัญหาอย่างตรงประเด็น
Vitalia Wellness Center
Map: https://goo.gl/maps/6LeyqUBkA9P2
เวลาเปิดบริการ Tue-Sun เวลา 10:00 น.- 18:00 น.
Tel 02-077-7801
LineID : https://lin.ee/87PIlNqO
ตรวจสุขภาพ
บทความ
ติดต่อ