“วัยหมดประจำเดือน” หรือวัยทอง จัดเป็นกระบวนการทางชีววิทยาตามปกติของร่างกาย เป็นเรื่องธรรมชาติที่บ่งบอกถึงจุดสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จะเริ่มลดลงในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ทำให้รังไข่จะหยุดผลิตฮอร์โมนเพศ และเมื่อการตกไข่หยุดลง การมาของประจำเดือนก็จะหยุดลงเช่นกัน
การเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือน มักจะเริ่มหลังจากที่ผู้หญิงมีอายุ 40 ปีเป็นต้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการเสื่อมถอย และมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน วัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายอาการที่พบได้มาก เช่น อาการร้อนวูบวาบและอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ผลกระทบที่ส่งผลต่ออารมณ์เช่น มักจะเกิดอารมณ์หงุดหงิด เหนื่อยง่าย หมดแรงง่าย มีอาการปวดหัวและวิตกกังวล และสำหรับผู้หญิงบางคนก็อาจมีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ที่ผู้หญิงในช่วงวัยทองจะต้องเตรียมตัว เตรียมใจ เตรียมความพร้อมรับกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นให้ดีเพื่อสร้างสมดุลชีวิตในช่วงภาวะวัยทองให้มีความเป็นปกติให้ได้มากที่สุด สามารถอยู่ร่วมกับช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความสุข มีสุขภาพที่แข็งแรง และยังคงตระหนักถึงคุณค่าในตนเองอยู่ วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไรวัยทองควรกินวิตามินอะไร ซึ่งวันนี้ทาง Vitalia Wellness Clinic ก็จะมาแนะนำคู่มือสำหรับใช้ในการดูแลตัวเอง ในช่วงวัยทอง โดยเฉพาะในเรื่องของ “สภาพจิตใจ” กัน
นอกเหนือไปจากความไม่สบายตัว และอาการที่ไม่ถึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจแล้ว ผู้หญิงบางคนก็มีอาการบางด้านที่มากกว่าคนอื่น เช่น ผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงประสบกับภาวะกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญและฮอร์โมนที่ลดลง หรือมีอาการช่องคลอดอักเสบบ่อย หรือมีอาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจอยู่บ่อยครั้ง จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต
บางคนมีภาวะช่องคลอดแห้ง ทำให้รู้สึกแสบร้อนและเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน อันเนื่องมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจากการที่ผู้หญิงวัยทองต้องเผชิญหน้าเจอกับการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตนี้ Vitalia Wellness Clinic มีความเข้าใจมาก ๆ เราจึงอยากขอเป็นส่วนหนึ่งในการให้กำลังใจ และสร้างแรงบันดาลใจแก่ผู้หญิงวัยทอง ให้หันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งในเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพใจ และรู้ว่าวัยทองควรกินวิตามินอะไร วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสมดุล ท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนี้กัน
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และเติมเต็มคุณค่าชีวิตของผู้หญิงวัยทองหลาย ๆ คนกังวลว่าวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ชวนวิตกจริตสำหรับผู้หญิง นอกเหนือจากการดูแลตัวเองด้วย จากการศึกษาว่าวัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามคำบอกเล่าว่าวัยทองควรกินวิตามินอะไร ทานอาหารเสริมแบบไหนถึงเหมาะสม และตรวจสุขภาพเป็นประจำแล้ว การวางแผนดูแลตัวเองในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งเราก็ได้นำเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทำให้คุณสัมผัสถึงคุณค่าในตัวเอง มีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น เพื่อพร้อมผ่านพ้นในช่วงวัยทองไปได้แบบมีคุณภาพมาฝากกันแล้ว
ตื่นแต่เช้า ถ้าคุณนอนไม่หลับหรือตื่นเร็วมากจนเกินไป และถ้าคุณยังคงนอนค้างอยู่บนเตียงต่อไปอีก ก็จะยิ่งทำให้คุณเกิดความฟุ้งซ่านเกิด ความเครียดเกิดความวิตกมากขึ้นเข้าไปใหญ่ ดังนั้นเราขอแนะนำว่าถ้าคุณนอนไม่หลับ ขอให้ลุกจากเตียงขึ้นมาทันที ซึ่งจะลุกขึ้นมาทำอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ สวดมนต์ เตรียมอาหารเช้า ดูทีวี ดูละครที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข อย่าจับเจ่ากับอาการนอนไม่หลับมากจนเกินไป แต่ให้หาอะไรมาทำทดแทน
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัวนี้ ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ เช่น ออกไปพูดคุยกับเพื่อนบ้านบ้าง ชมลูกบ้าง มองหาข้อดีของคนอื่นและชมเค้า หรืออย่างน้อยก็อาจจะเป็นแค่การเอ่ยคำขอบคุณที่ บางคนทำสิ่งดี ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับคุณ การเพิ่มพลังบวกนี้ นอกจากจะเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแล้ว ก็ยังเป็นการสร้างพลังบวกให้กับใจของคุณอีกด้วย
ทำชีวิตให้เป็นระเบียบ บ้านรกเท่ากับสมองรก การที่บ้านมีความรก หรือมีความวุ่นวายมากจนเกินไปอาจจะยิ่งเพิ่มมีความวิตกกังวล และความไม่แจ่มใสให้กับสมองของคุณ ดังนั้นถ้าคุณมีเวลาก็อาจจะลุกขึ้นมาจัดบ้านครั้งใหญ่ ทิ้งขยะเก่า ๆ หรือบริจาคสิ่งของที่คุณไม่ต้องการเพื่อการกุศล การจัดบ้าน ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ก็จะช่วยทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสมากขึ้นเข้าไปด้วย
ไม่รู้จะออกกำลังกายยังไง ก็แค่เดินเร็วการออกไปเดินเล่นจะช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่ง การได้สูดอากาศบริสุทธิ์ร่วมกับการออกกำลังกายเบา ๆ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มาก ยิ่งได้ออกไปชมนกชมไม้ ทักทายกับคนที่เดินผ่านไปผ่านมาบ้างจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และการออกกำลังกายก็ช่วยเสริมความแข็งแรง และลดไขมัน
เพราะเราทุกคนควรรักตัวเองและดูแลตัวเองมาเป็นอันดับ 1 เมื่อเราเติมตัวเองจนเต็มแล้วเราจึงจะสามารถแผ่ความรัก และการดูแลนี้ไปสู่ผู้อื่น “การดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว” เราต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อนแล้วค่อยดูแลผู้อื่น เราสนับสนุนให้ผู้หญิงวัยทองดูแลตัวเองมาก ๆ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด และทำได้ง่ายที่สุด คือ การพูดกับตัวเองในทางบวก สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและเสริมความมั่นให้กับคุณ
และวัยหมดประจำเดือนถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนผ่านไปสู่ช่วงเวลาใหม่ เป็นเหมือนกับการวางแผนดูแลตัวเองในอีกพาร์ทหนึ่งของชีวิต ผู้หญิงวัยทองที่ดูแลตัวเองดี จัดการกับปัญหาและอุปสรรคที่ธรรมชาติส่งมาได้แบบอยู่หมัด ก็ยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่อายุน้อยกว่า หรือคนอาจที่มีอายุเท่ากันที่กำลังเผชิญปัญหากับชีวิตได้อีกด้วย
Vitalia Wellness Clinic นำโดย “คุณหมอแชมป์ ผิวอมตะ” แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-aging ศาสตร์การฟื้นฟูป้องกันก่อนป่วย
- ปริญญาโท เฉพาะทาง Anti-aging & Dermatology จากมหาวิทยาลัย Hertfordshire University, UK 🇬🇧
- ประกาศนียบัตรเฉพาะทางด้าน Cell therapy , Italy 🇮🇹
- ประกาศนียบัตรเฉพาะทาง Regenerative medicine , Netherlands 🇳🇱
- ประกาศนียบัตรเฉพาะทางเซลล์บำบัด , สมาคมเซลล์บำบัดแห่งประเทศไทย
ที่ Vitalia Wellness Clinic เราพร้อมให้บริการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด ก่อนที่จะวางโปรแกรม วัยทองควรกินวิตามินอะไรวัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร ให้เหมาะสมกับสุขภาพ ของผู้หญิงวัยทองแต่ละราย และการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดนี้ นอกจากจะทำให้คุณหมอมีข้อมูลนำไปวางแผนแนวทางการดูแลแล้ว ก็ยังทำให้คุณมีความเข้าใจ กับระบบการทำงานร่างกายของตัวเองมากขึ้น และนำไปปรับใช้กับการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันได้ดีมากขึ้นอีกด้วย ยกตัวอย่างโปรแกรมตรวจสุขภาพอย่างละเอียดที่เราให้บริการ เช่น
หลังจากที่ผลตรวจออกมา คุณหมอก็จะมาสรุปและให้คำแนะนำแก่คนไข้ พร้อมแนะนำวิธีการดูแลตัวเองแบบเฉพาะรายบุคคล เป็นการให้คำปรึกษาที่มีรายละเอียดเจาะลึกที่มากกว่าเดิม
ผิวสวยสุขภาพดีจากภายในด้วย “Keep being Young Program” สำหรับสาววัย 40+ ที่ต้องการมีผิวสวยสุขภาพดี การใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข มีความแข็งแรงจากภายใน ด้วยโปรแกรมสุดพิเศษจาก Vitalia Wellness Clinic โปรแกรม Keep being Young Program เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้อย่างชัดเจน
ที่ Vitalia Wellness Clinic เราดูแลอย่างใกล้ชิด โดยคุณหมอแชมป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศาสตร์ชะลอวัย
สำหรับคำถามที่ว่า วัยทองควรกินวิตามินอะไร วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร ถ้าคุณอยากทราบข้อมูลส่วนตัว อยากรู้ว่าร่างกายของตัวเอง กำลังร้องบอกเตือนสัญญาณอันตรายหรือปัญหาอะไรบ้าง แนะนำให้เข้ามาปรึกษากับคุณหมอ ทำการตรวจสอบสุขภาพร่างกายอย่างละเอียดก่อนได้ เพื่อที่คุณหมอจะได้ศึกษาร่างกายของคุณอย่างเจาะลึก และวางแผนโปรแกรมการรักษาเพื่อให้สุขภาพของผู้หญิงวัยทองนั้นมีความสมบูรณ์มีความสุข มีความแข็งแรง และมีความสวยจากภายในสู่ภายนอกได้แบบเปล่งประกายชัดเจนมากที่สุด
ตรวจสุขภาพ
บทความ
ติดต่อ